Instrukcja obsługi SUUNTO T4C

[. . . ] pl PODRCZNIK UYTKOWNIKA 2 TRYBY i WIDOKI Zegar Trening Prdko i odleglo · dzie tygodnia · data · sekundy · godzina w innej strefie czasowej · puste · efektywno treningu · kalorie · przecitne ttno · czas okrenia · godzina · odleglo · przecitna prdk. prdko · czas okrenia · godzina Uwaga: Dodatkowe widoki s dostpne po podlczeniu urzdze zewntrznych. 3 4 Spis treci 1 Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2 Podstawowe ustawienia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2. 1 2. 2 Ustawienia ogólne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Dostpne s nastpujce interwaly czasowe: · THIS WEEK: biecy tydzie od poniedzialku do niedzieli · LAST WEEK: ubiegly tydzie od poniedzialku do niedzieli · MONTH (nazwa miesica w jzyku angielskim): biecy i pi ubieglych miesicy Dla kadego podsumowania i okresu s dostpne nastpujce informacje: · · · · · Podsumowania efektywnoci treningu Liczba sesji treningowych Calkowity czas trwania treningu Calkowita odleglo/typ urzdzenia POD Calkowita liczba zuytych kalorii informacje dotyczce sesji treningowych Aby wywietli podsumowania treningu: 1. Nacinij przycisk ZWIKSZ w trybie zegara (TIME). Przewi list interwalów czasowych przy uyciu przycisków ZWIKSZ i ZMNIEJSZ. Przewi podsumowania dla wybranego interwalu czasowego przy uyciu przycisków WSTECZ i WYBIERZ. Nacinij przycisk START, aby zamkn podsumowania. 4. 5 Limity i zakresy ttna Limity i zakresy ttna s definiowane w ustawieniach trybu treningowego. 4. 5. 1 Limity ttna Skonfigurowanie górnego i dolnego limitu ttna moe ulatwi kontrolowanie intensywnoci treningu. W menu HR LIMITS mona wlczy lub wylczy limity ttna, skonfigurowa limity i wlczy lub wylczy alarmy zwizane z ttnem. 14 Ustawienie Warto hr limits lower upper alarm on/off bpm/% bpm/% on/off Opis Wlczenie lub wylczenie obslugi limitów ttna. Dolny limit ttna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych (GENERAL). Górny limit ttna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych (GENERAL). Wlczenie lub wylczenie alarmu sygnalizujcego przekroczenia limitu. Aby zmieni ustawienia limitów ttna (HR LIMITS): 1. Wywietl menu (SET) i przewi do pozycji HR LIMITS przy uyciu przycisku ZWIKSZ. Wybierz ustawienie przy uyciu przycisku WYBIERZ i ustaw warto, korzystajc z przycisków ZWIKSZ i ZMNIEJSZ. Zaakceptuj warto i przejd do nastpnego ustawienia, naciskajc przycisk WYBIERZ. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami. UWAGA: Limity ttna s wywietlane w formie kresek na lewej czci zewntrznego piercienia wywietlacza, jeeli funkcja limitów jest wlczona. Przyklad praktyczny: Kontrolowanie limitów Uytkownik planuje intensywn, trudn sesj treningow, dlatego konfiguruje limity ttna zgodnie z zakresem 3 i wlcza alarm. Monitor ttna Suunto informuje uytkownika, jeeli intensywno treningu jest zbyt dua lub niedostateczna. 4. 5. 2 Zakresy ttna Zakresy ttna s konfigurowane procentowo w odniesieniu do ttna maksymalnego. Trening z uwzgldnieniem zakresów ttna jest powszechnie uznan metod, dlatego okrelono nastpujce wstpnie zdefiniowane zakresy: · Zakres 1 (60­70%): fitness, podwyszenie podstawowego poziomu sprawnoci fizycznej i kontrola wagi. · Zakres 2 (70­80%): warunki aerobowe, podwyszenie sprawnoci fizycznej i trening wytrzymalociowy. · Zakres 3 (80­90%): poziom zaawansowany, zwikszenie wydajnoci organizmu w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajnoci. Jeeli uytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzgldnieniem zakresów ttna, naley wprowadzi wartoci zgodne z programem. UWAGA: Domylne zakresy ttna s zgodne z zaleceniami American College of Sports Medicine dotyczcymi wicze fizycznych. W menu zakresów ttna (HR ZONES) mona wlczy funkcj obslugi zakresów, zdefiniowa limity i wlczy lub wylczy sygnalizacj dwikow. [. . . ] Wszelkie prawa zastrzeone. 24 Firstbeat & Analyzed by Firstbeat s zastrzeonymi lub niezastrzeonymi znakami towarowymi firmy Firstbeat Technologies Ltd. Wszelkie prawa zastrzeone. 10. 3 Prawa autorskie Copyright © Suunto Oy 2007. Ta publikacja i jej zawarto zostaly zastrzeone przez firm Suunto Oy i powinny by wykorzystywane wylcznie przez klientów jako ródlo informacji dotyczcych obslugi produktów Suunto. Tre publikacji nie powinna by rozpowszechniana lub uywana do innych celów i/lub publikowana lub powielana bez zgody firmy Suunto Oy w formie pisemnej. [. . . ]