Instrukcja obsługi SUUNTO T3D

[. . . ] pl ___ PODRCZNIK UYTKOWNIKA 2 TRYBY i WIDOKI Zegar Trening Prdko i odleglo · dzie tygodnia · data · sekundy · godzina w innej strefie czasowej · puste · efektywno treningu · kalorie · przecitne ttno · czas okrenia · godzina · odleglo · przecitna prdk. prdko · czas okrenia · godzina Uwaga: Dodatkowe widoki s dostpne po podlczeniu urzdze zewntrznych. 3 4 Spis treci 1 Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2 WPROWADZENIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 2. 2 2. 3 3. 1 3. 2 Podstawowe ustawienia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] UWAGA: Nie mona blokowa przycisków w widoku wskanika efektywnoci treningu. Naley przelczy do innego widoku, aby zablokowa przyciski (nastpnie mona dowolnie przelcza widoki). Technologia analizy ttna umoliwiajca obliczenie wskanika efektywnoci treningu jest dostarczana przez firm Firstbeat Technologies Ltd. 4. 6 Limity i zakresy ttna Limity i zakresy ttna s definiowane w ustawieniach trybu treningowego. 14 4. 6. 1 Limity ttna Skonfigurowanie górnego i dolnego limitu ttna moe ulatwi kontrolowanie intensywnoci treningu. W menu HR LIMITS mona wlczy lub wylczy limity ttna, skonfigurowa limity i wlczy lub wylczy alarmy zwizane z ttnem. Ustawienie Warto hr limits lower upper alarm on/off bpm/% bpm/% on/off Opis Wlczenie lub wylczenie obslugi limitów ttna. Dolny limit ttna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych (GENERAL). Górny limit ttna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych (GENERAL). Wlczenie lub wylczenie alarmu sygnalizujcego przekroczenia limitu. Aby zmieni ustawienia limitów ttna (HR LIMITS): 1. Wywietl menu (SET) i przewi do pozycji HR LIMITS przy uyciu przycisku ZWIKSZ. Wybierz ustawienie przy uyciu przycisku TRYB i ustaw warto, korzystajc z przycisków ZWIKSZ i ZMNIEJSZ. Zaakceptuj warto i przejd do nastpnego ustawienia, naciskajc przycisk TRYB. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami. UWAGA: Limity ttna s wywietlane w formie kresek na lewej czci zewntrznego piercienia ekranu, jeeli funkcja limitów jest wlczona. Przyklad praktyczny: Kontrolowanie limitów Uytkownik planuje intensywn, trudn sesj treningow, dlatego konfiguruje limity ttna zgodnie z zakresem 3 i wlcza alarm. Monitor ttna Suunto informuje uytkownika, jeeli intensywno treningu jest zbyt dua lub niedostateczna. 4. 6. 2 Zakresy ttna Podczas treningu z monitorami ttna zazwyczaj uwzgldniane s zakresy ttna. Intensywno treningu jest ustalana na podstawie czasu, w którym ttno pozostawalo w poszczególnych zakresach podczas treningu. Zakresy ttna s konfigurowane procentowo w odniesieniu do ttna maksymalnego. Trening z uwzgldnieniem zakresów ttna jest powszechnie uznan metod, dlatego okrelono nastpujce wstpnie zdefiniowane zakresy: · Zakres 1 (60­70%): fitness, podwyszenie podstawowego poziomu sprawnoci fizycznej i kontrola wagi. · Zakres 2 (70­80%): warunki aerobowe, podwyszenie sprawnoci fizycznej i trening wytrzymalociowy. · Zakres 3 (80­90%): poziom zaawansowany, zwikszenie wydajnoci organizmu w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajnoci. Jeeli uytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzgldnieniem zakresów ttna, naley wprowadzi wartoci zgodne z programem. UWAGA: Domylne zakresy ttna s zgodne z zaleceniami American College of Sports Medicine dotyczcymi wicze fizycznych. 15 W menu zakresów ttna (HR ZONES) mona wlczy funkcj obslugi zakresów, zdefiniowa limity i wlczy lub wylczy sygnalizacj dwikow. Po wlczeniu obslugi zakresów i dwików urzdzenie generuje krótkie sygnaly dwikowe informujce o przekroczeniu limitów. Ustawienie Warto hr zones z1 z2 z3 tone on/off %­% % % on/off Opis Wlczenie lub wylczenie obslugi zakresów ttna. Zakres 1: Górny i dolny limit procentowo w odniesieniu do maksymalnego ttna. [. . . ] Firstbeat & Analyzed by Firstbeat s zastrzeonymi lub niezastrzeonymi znakami towarowymi firmy Firstbeat Technologies Ltd. Wszelkie prawa zastrzeone. 10. 3 Prawa autorskie Copyright © Suunto Oy 2007. Ta publikacja i jej zawarto zostaly zastrzeone przez firm Suunto Oy i powinny by wykorzystywane wylcznie przez klientów jako ródlo informacji dotyczcych obslugi produktów Suunto. Tre publikacji nie powinna by rozpowszechniana lub uywana do innych celów i/lub publikowana lub powielana bez zgody firmy Suunto Oy w formie pisemnej. [. . . ]