Instrukcja obsługi SUUNTO T3C

[. . . ] pl PODRCZNIK UYTKOWNIKA 2 TRYBY i WIDOKI Zegar Trening Prdko i odleglo · dzie tygodnia · data · sekundy · godzina w innej strefie czasowej · puste · efektywno treningu · kalorie · przecitne ttno · czas okrenia · godzina · odleglo · przecitna prdk. prdko · czas okrenia · godzina Uwaga: Dodatkowe widoki s dostpne po podlczeniu urzdze zewntrznych. 3 4 Spis treci 1 Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2 Podstawowe ustawienia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 2. 2 Ustawienia ogólne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Przyklad praktyczny: Kontrolowanie limitów Uytkownik planuje intensywn, trudn sesj treningow, dlatego konfiguruje limity ttna zgodnie z zakresem 3 i wlcza alarm. Monitor ttna Suunto informuje uytkownika, jeeli intensywno treningu jest zbyt dua lub niedostateczna. 3. 6. 2 Zakresy ttna Zakresy ttna s konfigurowane procentowo w odniesieniu do ttna maksymalnego. Trening z uwzgldnieniem zakresów ttna jest powszechnie uznan metod, dlatego okrelono nastpujce wstpnie zdefiniowane zakresy: · Zakres 1 (60­70%): fitness, podwyszenie podstawowego poziomu sprawnoci fizycznej i kontrola wagi. · Zakres 2 (70­80%): warunki aerobowe, podwyszenie sprawnoci fizycznej i trening wytrzymalociowy. · Zakres 3 (80­90%): poziom zaawansowany, zwikszenie wydajnoci organizmu w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajnoci. Jeeli uytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzgldnieniem zakresów ttna, naley wprowadzi wartoci zgodne z programem. UWAGA: Domylne zakresy ttna s zgodne z zaleceniami American College of Sports Medicine dotyczcymi wicze fizycznych. W menu zakresów ttna (HR ZONES) mona wlczy funkcj obslugi zakresów, zdefiniowa limity i wlczy lub wylczy sygnalizacj dwikow. Po wlczeniu obslugi zakresów i dwików urzdzenie generuje krótkie sygnaly dwikowe informujce o przekroczeniu limitów. Ustawienie Warto hr zones z1 z2 z3 tone on/off %­% % % on/off Opis Wlczenie lub wylczenie obslugi zakresów ttna. Zakres 1: Górny i dolny limit procentowo w odniesieniu do maksymalnego ttna. Wlczenie lub wylczenie dwiku zakresu. 13 Aby zmieni ustawienia zakresów ttna (HR ZONES): 1. Wywietl menu (SET) i przewi do pozycji HR ZONES przy uyciu przycisku ZWIKSZ. Wybierz ustawienie przy uyciu przycisku WYBIERZ i ustaw warto, korzystajc z przycisków ZWIKSZ i ZMNIEJSZ. Zaakceptuj warto i przejd do nastpnego ustawienia, naciskajc przycisk WYBIERZ. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami. PORADA: Ttno uytkownika zmienia si znacznie podczas treningu (na przyklad podczas biegu w górzystym terenie), dlatego korzystanie z pomiarów przecitnego ttna wykonywanych w czasie rzeczywistym jest lepszym rozwizaniem ni kontrolowanie limitów i zakresów ttna. 3. 7 Interwaly i rozgrzewka Monitor ttna Suunto obsluguje trening z uwzgldnieniem interwalów czasowych, alternatywnych okresów zwikszonego wysilku i odpoczynku. Korzystajc z ustawie INT1, INT2 mona zdefiniowa róne interwaly czasowe. Uytkownik moe równie zdefiniowa czas trwania rozgrzewki bez koniecznoci wlczania obslugi interwalów. Jeeli uywana jest funkcja interwalów i rozgrzewki, opcja widoku rejestratora w trybie treningowym jest zastpowana przez licznik odliczajcy do zera. Korzystajc z tego widoku, mona sprawdzi pozostaly czas w biecym interwale. Po rozpoczciu sesji treningowej licznik jest automatycznie resetowany po zakoczeniu kadego interwalu. W przypadku treningu z uwzgldnieniem interwalów czasowych etykieta INT1, INT2 lub WARM jest wywietlana przed licznikiem, aby poinformowa uytkownika o tym, który interwal jest w danej chwili odliczany. [. . . ] dla wywietlanych wartoci procentowych: 240 9. 2 Znaki towarowe Suunto oraz zastrzeone lub niezastrzeone nazwy produktów, nazwy i znaki handlowe i towarowe oraz znaki serwisowe firmy Suunto s chronione przez firm Suunto lub odpowiednich wlacicieli. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat s zastrzeonymi lub niezastrzeonymi znakami towarowymi firmy Firstbeat Technologies Ltd. Wszelkie prawa zastrzeone. 9. 3 Prawa autorskie Copyright © Suunto Oy 2007. Ta publikacja i jej zawarto zostaly zastrzeone przez firm Suunto Oy i powinny by wykorzystywane wylcznie przez klientów jako ródlo informacji dotyczcych obslugi produktów Suunto. [. . . ]