Instrukcja obsługi SUUNTO T1C

[. . . ] pl PODRCZNIK UYTKOWNIKA 2 TRYBY i WIDOKI Zegar Trening · dzie tygodnia · data · sekundy · godzina w innej strefie czasowej · kalorie · przecitne ttno · czas okrenia · godzina · aktualny zakres ttna 3 4 Spis treci 1 Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2 Podstawowe ustawienia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 2. 2 Ustawienia ogólne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Ustawienia osobiste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Aby resetowa licznik i sesj, naley nacisn i przytrzyma przycisk ZWIKSZ. UWAGA: Przed resetowaniem naley zatrzyma rejestrator. Jeeli szczytowe ttno uytkownika przekracza zdefiniowan warto maksymaln, monitor ttna Suunto proponuje aktualizacj zgodnie z now wartoci podczas resetowania sesji. 3. 3 Podczas treningu Suunto t1/t1c jest wyposaony w kilka wizualnych i dwikowych wskaników ulatwiajcych trening. Te informacje mog by uyteczne i zachca do kontynuacji treningu. Podczas treningu uytkownik moe wykonywa na przyklad nastpujce operacje: · Blokowanie przycisków w celu zapobiegania przypadkowemu zatrzymaniu rejestratora. · Przelczanie do widoku przecitnego ttna w celu sprawdzenia intensywnoci treningu. · Przelczanie do widoku liczby zuywanych kalorii. · Przelczanie do widoku zegara, jeeli konieczny jest punktualny powrót do domu. 3. 4 Po treningu 3. 4. 1 Przegldanie sesji treningowych Po treningu mona przeglda dane zarejestrowane podczas sesji. Górny limit ttna zgodnie z wybranymi jednostkami w ustawieniach ogólnych (GENERAL). Wlczenie lub wylczenie alarmu sygnalizujcego przekroczenia limitu. 10 Aby zmieni ustawienia limitów ttna (HR LIMITS): 1. Wywietl menu ustawie (SET) i przewi do pozycji HR LIMITS przy uyciu przycisku ZWIKSZ. Wybierz ustawienie przy uyciu przycisku WYBIERZ i ustaw warto, korzystajc z przycisków ZWIKSZ i ZMNIEJSZ. Zaakceptuj warto i przejd do nastpnego ustawienia, naciskajc przycisk WYBIERZ. Powtórz kroki 2 i 3 zgodnie z wymaganiami. UWAGA: Limity ttna s wywietlane w formie kresek na lewej czci zewntrznego piercienia wywietlacza, jeeli funkcja limitów jest wlczona. Przyklad praktyczny: Kontrolowanie limitów Uytkownik planuje intensywn, trudn sesj treningow, dlatego konfiguruje limity ttna zgodnie z zakresem 3 i wlcza alarm. Monitor ttna Suunto informuje uytkownika, jeeli intensywno treningu jest zbyt dua lub niedostateczna. 4. 2 Zakresy ttna Zakresy ttna s konfigurowane procentowo w odniesieniu do ttna maksymalnego. Trening z uwzgldnieniem zakresów ttna jest powszechnie uznan metod, dlatego okrelono nastpujce wstpnie zdefiniowane zakresy: · Zakres 1 (60­70%): fitness, podwyszenie podstawowego poziomu sprawnoci fizycznej i kontrola wagi. · Zakres 2 (70­80%): warunki aerobowe, podwyszenie sprawnoci fizycznej i trening wytrzymalociowy. · Zakres 3 (80­90%): poziom zaawansowany, zwikszenie wydajnoci organizmu w warunkach aerobowych i anaerobowych oraz szczytowej wydajnoci. Jeeli uytkownik korzysta z osobistego programu treningu z uwzgldnieniem zakresów ttna, naley wprowadzi wartoci zgodne z programem. UWAGA: Domylne zakresy ttna s zgodne z zaleceniami American College of Sports Medicine dotyczcymi wicze fizycznych. [. . . ] Ekran mona równie zabezpieczy oslon z tworzywa sztucznego. Czyszczenie Do czyszczenia urzdzenia naley uywa wilgotnej ciereczki i ewentualnie lagodnego mydla. Nie wolno uywa benzyny, rozcieczalników, acetonu, alkoholu, rodków odstraszajcych owady, farby lub preparatów chemicznych. 8. 2 Regulacja dlugoci paska W przypadku paska z klamr mona usun klamr i odci zbdny odcinek paska w sposób przedstawiony na rysunku: PORADA: Naley usuwa kolejne odcinki i sprawdza dlugo paska, aby nie odci zbyt dluej iloci. 8. 3 Wymiana paska Dostpnych jest wiele rónych pasków dla monitora ttna Suunto. Aby zapozna si z ofert, naley odwiedzi witryn Suunto Web Shop (shop. suunto. com). [. . . ]