Instrukcja obsługi SUUNTO M5

[. . . ] pl Podrcznik uytkownika SUUNTO M5 1 Witamy . 10 5 Korzystanie z podwietlenia i blokady przycisków . 12 6 Zakladanie pasa do mierzenia ttna . 15 7. 1 Rozwizywanie problemów: Brak sygnalu HR . [. . . ] Zwil miejsca kontaktu wod lub elem i zaló pas do mierzenia ttna. Sprawd, czy urzdzenie odbiera sygnal ttna. Poló si i odpr przez trzy minuty. Sprawd swoje ttno na urzdzeniu i odpowiednio je ustaw w opcji personal settings (ustawienia osobiste). PORADA: Najlepsz por na badanie ttna jest ranek po dobrze przespanej nocy. Gdy uytkownik wypil kaw, jest zmczony lub zestresowany, lepiej przeloy test. pl 27 12 PRZEGLDANIE PLANÓW I HISTORII Mona przeglda nastpujce informacje: suggestion (sugestia): czas odpoczynku oraz zalecenie dotyczce nastpnego wiczenia, jeli w ustawieniach wybrano typ wiczenia z instrukcj history & trend (historia i trend): zbiorcze informacje o zapisanych sesjach wicze prev. exercise (poprzednie wiczenie): informacje o poprzednim wiczeniu Aby przeglda plany i histori: 1. Wybierz suggestion (sugestia), history & trend (historia i trend)lub prev. exercise (poprzednie wiczenie) za pomoc przycisku lub . Po wywietleniu wszystkich widoków urzdzenie powraca do widoku czasu. PORADA: Przytrzymaj przycisk , aby powróci do widoku czasu. 28 12. 1 Plan wicze Po okreleniu kondycji w ustawieniach pocztkowych urzdzenie Suunto M5 proponuje dlugoterminowy plan z cotygodniowym przegldem, zgodny z zaleceniami Amerykaskiego Instytutu Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine). W opcji suggestion (sugestia) wywietlane mog by ponisze dane: czas odpoczynku zalecany czas trwania wicze w najbliszych siedmiu dniach wykres zalecanych wicze w najbliszych siedmiu dniach kolejny cel na nastpne 6 tygodni (fitness (kondycja) i weight (waga)) czas, czas trwania i intensywno nastpnego zalecanego wiczenia Przeprowad test kondycji, aby zmierzy aktualny poziom kondycji. Twoje urzdzenie Suunto M5 na podstawie biecego poziomu kondycji oraz wytycznych ACSM tworzy program wicze, który stopniowo doprowadzi Ci do poziomu kondycji excellent (doskonala). Na przyklad jeli Twój poziom kondycji to below average (poniej redniej), program wicze przeprowadzi Ci najpierw przez poziom kondycji fair (rednia) , zanim przejdzie do poziomu good (dobra). W ten sposób budujesz solidne podstawy kondycyjne bez ryzyka przetrenowania. W miar poprawy stanu fizycznego czstotliwo, czas trwania i intensywno sesji wiczeniowych zalecanych przez urzdzenie Suunto M5 bdzie wzrasta. Po osigniciu poziomu kondycji excellent (doskonala) program wicze urzdzenia Suunto M5 pomoe Ci w utrzymaniu poziomu kondycji excellent (doskonala). pl 29 12. 2 Historia i trend History & trend (Historia i trend) W polu podane s zbiorcze informacje dotyczce zapisanych sesji wicze. Wywietlane mog by ponisze dane: liczba i czas trwania wszystkich zapisanych wicze czas trwania wicze i liczba kalorii spalonych przez ostatnie 4 tygodnie warto procentowa wykonania planu tygodniowego i miesicznego odleglo calkowita, odleglo przebyta przez ostatnie 4 tygodnie oraz okres pokonywania tej odlegloci (jeli uywany jest opcjonalny czujnik POD prdkoci i odlegloci) data i wynik poprzedniego testu kondycji wykres z wynikami poprzednich 7 testów kondycji UWAGA: Warto procentowa wykonania planu tygodniowego i miesicznego obejmuje take dzisiejsze wiczenie. Jeli nie ukoczyle dzisiejszego wiczenia, warto procentowa jest nisza ni 100%, nawet jeli postpowale zgodnie z zaleceniami. PORADA: Zapisane sesje wicze mona przesyla - na przyklad raz w miesicu - do witryny Movescount. com za pomoc opcjonalnego urzdzenia Suunto PC POD lub Suunto Movestick. 12. 3 Poprzednie wiczenie W opcji prev. exercise (poprzednie wiczenie) mona zobaczy informacje o poprzednim wiczeniu. Wicej informacji na temat widoków - patrz Section 30 10. 1 Po wiczeniu ze sprawdzaniem ttna na stronie 21 i Section 10. 2 Po wiczeniu bez sprawdzania ttna na stronie 22. Na urzdzeniu mona zobaczy tylko informacje o poprzednim wiczeniu. [. . . ] Najnowsz wersj niniejszego dokumentu mona pobra ze strony www. suunto. com. 45 17. 6 Uwaga dotyczca patentów Ten produkt jest chroniony procedur zglosze patentowych oraz odpowiadajcymi jej przepisami krajowymi: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Zgloszono dodatkowe wnioski patentowe. 17. 7 Utylizacja urzdzenia Prosimy o dokonanie utylizacji urzdzenia w odpowiedni sposób, tak jak w przypadku innych zuytych urzdze elektronicznych. Nie naley usuwa go wraz zodpadkami z gospodarstwa domowego. [. . . ]