Instrukcja obsługi KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals oferuje tworzoną przez społeczność usługę współdzielenia, przechowywania i szukania instrukcji opisujących obsługę sprzętu i oprogramowania: podręczników, poradników, skróconych instrukcji, not technicznych... PAMIĘTAJ: WARTO PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ PRZED ZAKUPEM!!!
Jeśli ten dokument zawiera instrukcję, której szukasz – pobierz ją teraz. Lastmanuals zapewnia szybki i łatwy dostęp do instrukci firmy KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET. Mamy nadzieję, że instrukcja firmy KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET będzie przydatna.
Lastmanuals pomaga w ściągnięciu instrukcji obsługi dla KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Możesz także pobrać poniższe instrukcje, związane z tym produktem:
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
Skrót instrukcji: podręcznik użytkownika KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Szczegółowe instrukcje użytkowania znajdują się w podręczniku użytkownika.
[. . . ] Przestrzegaj zawsze podstawowych zasad: · · · · W trakcie wykonywania wiczenia nigdy nie wstrzymuj oddechu. Powietrze wdychaj przez nos, a wydychaj przez usta. Przy rozlunianiu mini >> wydech.
Wyciskanie tricepsów
Rozciganie
Uwagi ogólne
Zwracaj stale uwag na sylwetk ciala. [. . . ] Opuszczamy hantel za glow, rce w lokciach s lekko zgite. Nastpnie powracamy w poloenie wyjciowe.
wiczenia
Unoszenie przedramienia w oparciu o udo (Concentration Curls)
Podnoszenie rk do przodu
Boczne sklony tulowia
Wskazówki dotyczce bezpieczestwa
· Przy skladaniu hantli zwró uwag na to, by nakrtki mocujce byly zwrócone gumowan stron do ciarków. · Przy zakladaniu ciarków zwracaj uwag na równomierne rozloenie ciaru. · Powierzchnia hantli nie moe by brudna. W przeciwnym razie hantle moglyby wypa z rki podczas wiczenia!Nie uywaj rcych rodków czyszczcych, moglyby one uszkodzi powierzchni.
Stoimy w lekkim rozkroku, plecy proste i naprone minie brzucha. Chwytamy hantel oburcz ze zlczonymi palcami. Hantel spoczywa na udzie a rce s rozprostowane. Podnosimy hantel na wysoko oczu, a nastpnie ostronie opuszczamy w poloenie spoczynkowe. W czasie wiczenia siedzimy na laweczce lub na krzele. Opieramy lokie o wewntrzn cz uda i opuszczamy przedrami. Podnosimy przedrami, a biceps maksymalnie si cignie. To wiczenie wzmacnia przede wszystkim biceps i misie dwuglowy ramienia, a take pozwala kontrolowa zakres, prdko i prostoliniowo skurczu mini.
Stajemy prosto na lekko ugitych nogach i chwytamy hantel chwytem górnym. Wykonujemy sklon w bok, opuszczajc przy tym hantel jak najniej. Nastpnie cofamy si ponownie w poloenie wyjciowe. Nastpnie wiczymy drugi bok.
Zasady prowadzenia treningu
Rozgrzewka
Rozgrzewka przed przystpieniem do wicze z hantlami jest niezbdna do zwikszenia wytrzymaloci na obcienia, a take w celu ochrony przed odniesieniem obrae. [. . . ] Chwyt dolny: Drek hantla chwytami rk od dolu. Dlonie zaciskaj si od dolu wokól drka hantla, a wewntrzne czci dloni s skierowana od tulowia.
Stoimy w lekkim rozkroku i na ugitych nogach. Podnosimy przedrami z hantlem przed tulowiem w stron naprzeciwleglego barku. [. . . ]
WARUNKI NA KTÓRYCH POBIERASZ INSTRUKCJĘ FIRMY KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals oferuje tworzoną przez społeczność usługę współdzielenia, przechowywania i szukania instrukcji opisujących obsługę sprzętu i oprogramowania: podręczników, poradników, skróconych instrukcji, not technicznych... W żadnym wypadku Lastmanuals nie ponosi odpowiedzialności za to, że dokument którego poszukujesz jest niedostępny, niepełny, w innym języku niż Twój albo jeśli model lub język nie pokrywają się z opisem. Lastmanuals, w takim przypadku, nie oferuje usługi tłumaczenia.
Kliknij na „Pobierz instrukcję” na końcu tej umowy, jeśli akceptujesz jej warunki, wtedy rozpocznie się pobieranie instrukcji produktu firmy KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET.
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
